Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 450g | 441kcal | 98.9g | 0g | 4.5g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 18g | 19kcal | 1.4g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
Sipuli (kuorittu) | 68g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 90g | 25kcal | 0.5g | 5.4g | 0.2g | 2.2g | |
Oliiviöljy | 34g | 298kcal | 0g | 0g | 33.7g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 6.7g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Basilika, tuore | 4.5g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
Mustapippuri | 0.4g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
Soijakastike | 23g | 14kcal | 1.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 90g | 103kcal | 0.5g | 23g | 1g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 56g | 196kcal | 3.8g | 45g | 0.1g | 0.2g | |
Annoskoko tuplana | 1679g | 2236kcal | 214.8g | 164.2g | 79.4g | 8.6g | |
Valittu annoskoko | 839g | 1118kcal | 107.4g | 82.1g | 39.7g | 4.3g | |
Annoskoko puolitettuna | 420g | 559kcal | 53.7g | 41.1g | 19.9g | 2.2g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |