Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 31g | 32kcal | 7.2g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.9g | 7.7kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 6.3g | 21kcal | 0.1g | 0.2g | 2.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 8.1g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 7.5g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 11g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Ruukkusalaatti | 6.3g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 9g | 28kcal | 1.4g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 168g | 192kcal | 17.8g | 3g | 12g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 96kcal | 8.9g | 1.5g | 6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 48kcal | 4.5g | 0.8g | 3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 10.6g | 1.8g | 7.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu