Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 18g | 59kcal | 1.4g | 12.4g | 0.4g | 0.8g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 7.3g | 20kcal | 4.5g | 0.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 25g | 19kcal | 1.3g | 2.9g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 8.8g | 5.4kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 26g | 23kcal | 0.4g | 2.3g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 168g | 253kcal | 15.2g | 38.4g | 4.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 127kcal | 7.6g | 19.2g | 2.1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 63kcal | 3.8g | 9.6g | 1.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9.1g | 22.9g | 2.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu