Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		37g	17kcal	1.2g	1.8g	0.6g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		7.5g	26kcal	1g	4.2g	0.5g	0.8g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		1.2g	3.8kcal	0g	0.9g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		3.1g	28kcal	0g	0g	3.1g	0g
Sipulirouhe Eldorado		0.6g	3.8kcal	0.1g	0.2g	0.3g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		1.2g	7.1kcal	0.3g	0.2g	0.6g	0.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.9g	2.8kcal	0.3g	0.1g	0.2g	0.3g
Ruisjauho kokojyväjauho		3.5g	11kcal	0.3g	1.9g	0.1g	0.5g
Vehnäjauho puolikarkea		22g	76kcal	2.3g	15.5g	0.3g	0.8g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		5.3g	18kcal	0.7g	3.4g	0.2g	0.3g
	Annoskoko tuplana	168g	385kcal	12.4g	56.4g	11.8g	5.6g
	Valittu annoskoko	84g	193kcal	6.2g	28.2g	5.9g	2.8g
	Annoskoko puolitettuna	42g	96kcal	3.1g	14.1g	3g	1.4g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.4g	33.6g	7g	3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu