Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 44g | 19kcal | 1.8g | 0.4g | 1.1g | 0.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 8.7g | 30kcal | 1.2g | 4.9g | 0.6g | 1g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 2.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 6.6g | 26kcal | 5.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 1.1g | 9kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 168g | 170kcal | 17.8g | 11g | 6.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 85kcal | 8.9g | 5.5g | 3.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 42kcal | 4.5g | 2.8g | 1.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.6g | 6.5g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu