Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 42g | 70kcal | 8.2g | 0.5g | 4g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 5g | 11kcal | 0.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 4.2g | 0.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 11g | 4.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 8.3g | 8.6kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Katkarapu, rainbow | 7.5g | 7.5kcal | 1.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Riisi tumma | 6.3g | 22kcal | 0.4g | 4.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 169g | 249kcal | 23.2g | 14.8g | 10.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 124kcal | 11.6g | 7.4g | 5.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 62kcal | 5.8g | 3.7g | 2.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu