Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 11g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 3.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 18g | 3.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 28g | 39kcal | 4.5g | 0.7g | 2.1g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 11g | 35kcal | 1.7g | 0.6g | 2.8g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 14g | 45kcal | 1.9g | 8.2g | 0.5g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 169g | 252kcal | 16.6g | 21.6g | 11g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 126kcal | 8.3g | 10.8g | 5.5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 63kcal | 4.2g | 5.4g | 2.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.8g | 12.8g | 6.5g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu