Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 43g | 82kcal | 11.7g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 15g | 15kcal | 2.6g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 19g | 13kcal | 0.7g | 2.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 7.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 169g | 223kcal | 30.2g | 5.4g | 8.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 112kcal | 15.1g | 2.7g | 4.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 56kcal | 7.6g | 1.4g | 2.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.2g | 5.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu