Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 10g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 7.5g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 6.9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 14g | 26kcal | 3.3g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 16g | 39kcal | 2.8g | 0.2g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 169g | 200kcal | 18g | 2.4g | 12.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 100kcal | 9g | 1.2g | 6.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 50kcal | 4.5g | 0.6g | 3.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu