Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 38g | 33kcal | 0.4g | 6.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Kaurajauho | 11g | 42kcal | 1.6g | 6.4g | 0.8g | 1.1g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 1.9g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 1.9g | |
| Valkuainen (100g) | 34g | 14kcal | 3.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 169g | 180kcal | 10.8g | 27.8g | 1.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 90kcal | 5.4g | 13.9g | 0.9g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 45kcal | 2.7g | 7g | 0.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.4g | 16.5g | 1.1g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu