Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Paprika punainen 5.6g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 18g3.2kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 45g56kcal9.4g0g2g0g
Ketsuppi, Felix2.3g2kcal0g0.5g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 0.9g3.4kcal0.1g0.8g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 1g4.1kcal0g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana169g147kcal19.6g7g4.2g0.8g
Valittu annoskoko84g74kcal9.8g3.5g2.1g0.4g
Annoskoko puolitettuna42g37kcal4.9g1.8g1.1g0.2g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.2g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674