Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 3.3g | 6.2kcal | 0g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 22g | 14kcal | 2.8g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 8.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 22g | 4.4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 12g | 13kcal | 2.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 6g | 8.6kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kurkku | 11g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 170g | 96kcal | 13.2g | 4g | 3g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 48kcal | 6.6g | 2g | 1.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 24kcal | 3.3g | 1g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.4g | 1.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu