Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 28g | 105kcal | 3.7g | 19.5g | 1.7g | 1.7g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 7g | 23kcal | 3.7g | 2g | 0g | 1.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 28g | 31kcal | 2.2g | 5.1g | 0.1g | 2.3g | |
| Maissi jyvät | 7g | 10kcal | 0.2g | 1.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 0.7g | 1.6kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 1.4g | 2.5kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0.1g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.4g | 3.2kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 170g | 386kcal | 22.8g | 56.8g | 7.8g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 193kcal | 11.4g | 28.4g | 3.9g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 97kcal | 5.7g | 14.2g | 2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.4g | 33.5g | 4.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu