Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 313g | 322kcal | 72.2g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 8.8g | 77kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 63g | 213kcal | 1.4g | 1.9g | 21.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 81g | 17kcal | 0.5g | 3.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku | 75g | 8.2kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 106g | 31kcal | 1g | 4.8g | 0.4g | 2g | |
| Ruukkusalaatti | 63g | 6.3kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 94g | 279kcal | 14.1g | 0.9g | 24.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 1927kcal | 181.6g | 28g | 121.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 963kcal | 90.8g | 14g | 60.7g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 482kcal | 45.4g | 7g | 30.4g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu