Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 525g | 499kcal | 105g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 58g | 93kcal | 4.7g | 2.9g | 7g | 0.9g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Tomaatti | 233g | 53kcal | 1.3g | 8.1g | 0.7g | 3.3g | |
| Basilika, tuore | 5.8g | 1.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 1609kcal | 222.4g | 22.2g | 57.8g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 804kcal | 111.2g | 11.1g | 28.9g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 402kcal | 55.6g | 5.6g | 14.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu