Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		85g	303kcal	5.5g	66.1g	3.6g	5.3g
Vesi, vesijohtovesi		323g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		161g	53kcal	5.3g	7.9g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		23g	163kcal	0.2g	0.2g	18.1g	0g
Kananmuna kuoreton		39g	55kcal	4.8g	0.1g	4g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		113g	378kcal	13.6g	74.6g	2.7g	9.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		97g	349kcal	12.6g	67.8g	2g	3.6g
	Annoskoko tuplana	1680g	2603kcal	84g	433.4g	60.8g	36.4g
	Valittu annoskoko	840g	1302kcal	42g	216.7g	30.4g	18.2g
	Annoskoko puolitettuna	420g	651kcal	21g	108.4g	15.2g	9.1g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu