Caloriinan Merellinen salaatti

1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta

Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa

Caloriina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g53g95kcal8.9g1.1g6.3g0g
Katkarapu, rainbow66g66kcal15.1g0g0.6g0g
Fetajuusto (Rainbow), annos 100g88g245kcal14g0.9g20.1g0g
Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow61g61kcal14.1g0g0.6g0g
Kurkku 131g14kcal0.7g1.8g0.1g0.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g123g25kcal0.7g4.7g0.4g1.7g
Paprika punainen 88g26kcal0.8g3.9g0.4g1.7g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1.1g0g0.4g
Kananmuna, keitetty 96g137kcal12g0.3g9.9g0g
Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g88g10kcal0.9g0.7g0.2g0g
Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g26g71kcal0.5g0.5g7.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1680g1510kcal136g30g92g9.4g
Valittu annoskoko840g755kcal68g15g46g4.7g
Annoskoko puolitettuna420g378kcal34g7.5g23g2.4g
Arvot/100g100g90kcal8.1g1.8g5.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=431541