Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 90g | 288kcal | 13.5g | 42.3g | 6.8g | 16.2g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 375g | 221kcal | 17.6g | 12g | 10.1g | 0g | |
| Hunaja | 11g | 35kcal | 0.1g | 8.5g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 192g | 65kcal | 0.8g | 13.1g | 1g | 5g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 173g | 101kcal | 1.2g | 21.1g | 0.5g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 1420kcal | 66.4g | 194g | 36.8g | 46.6g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 710kcal | 33.2g | 97g | 18.4g | 23.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 355kcal | 16.6g | 48.5g | 9.2g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu