Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g188g1089kcal41.3g37.5g95.6g19.5g
Kananmuna kuoreton 206g294kcal25.8g0.6g21.1g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu94g507kcal23g16.7g43g3.7g
Pellavansiemen kokonainen 122g616kcal24.1g1.2g51.1g32.2g
Auringonkukansiemen 94g557kcal21.6g11.8g46.4g5.6g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g84g46kcal5.1g2.5g1.7g84.4g
Oliiviöljy 53g464kcal0g0g52.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1680g7149kcal281.8g140.6g622.8g290.8g
Valittu annoskoko840g3574kcal140.9g70.3g311.4g145.4g
Annoskoko puolitettuna420g1787kcal70.5g35.2g155.7g72.7g
Arvot/100g100g426kcal16.8g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107