Soijatäyte

Käy esim.

paprikoiden, tacojen tai munakoison täytteeksi.

Lisäämällä purkin tomaattimurskaa, saa hyvän kastikkeen vaikka riisille.

***

Kuumenna soijarouhetta hieman pannulla.

Lisää soijakastike ja vesi.

Kun vesi on imeytynyt, kaada sekaan tomaattimurska (ja vähän vettä, jolla saa purkista murskan jämät).

Lisää Fond du chef (tai liemikuutio) ja huuhdotut pavut.

Mausta esim.

paprikalla, valkosipulilla, juustokuminalla tms.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Hipppula
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g84g269kcal43.8g23.6g0.4g13.5g
Kidneypavut suolaliemessä, Pirkka, 1 prk161g171kcal12.9g27.4g1.6g21g
Tomaattimurska, Polpa (Mutti parma), annos 400g281g65kcal3.9g9.5g1.1g0g
Fond du chef, vegetable. knorr (Unilever), annos 28g20g24kcal0.5g1.2g1.8g0.3g
Soijakastike 84g51kcal4.4g8g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 210g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1680g1158kcal131g139.4g10g69.6g
Valittu annoskoko840g579kcal65.5g69.7g5g34.8g
Annoskoko puolitettuna420g290kcal32.8g34.9g2.5g17.4g
Arvot/100g100g69kcal7.8g8.3g0.6g4.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=462704