Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 1400g | 1540kcal | 350g | 0g | 14g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 2000g | 1300kcal | 260g | 40g | 6g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 5000g | 650kcal | 35g | 105g | 10g | 35g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 6980kcal | 1290g | 290g | 60g | 70g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 3490kcal | 645g | 145g | 30g | 35g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 1745kcal | 322.5g | 72.5g | 15g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu