Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1200g | 156kcal | 13.4g | 11.8g | 2.4g | 14.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 360g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Kurkku | 1200g | 131kcal | 6.7g | 16.8g | 1.2g | 8.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 900g | 183kcal | 5.4g | 34.2g | 2.7g | 12.6g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 300g | 45kcal | 1.8g | 9g | 0.6g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 720g | 202kcal | 4.3g | 42.8g | 1.4g | 18g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1200g | 217kcal | 6.7g | 30g | 4.8g | 8.4g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 2160g | 1728kcal | 432g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 360g | 259kcal | 50.4g | 12.6g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 6035kcal | 1050.8g | 349g | 34.2g | 135.8g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 3018kcal | 525.4g | 174.5g | 17.1g | 67.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 1509kcal | 262.7g | 87.3g | 8.6g | 34g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu