Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 4560g | 2659kcal | 32.4g | 559.1g | 12.3g | 55.2g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 3600g | 1440kcal | 147.6g | 190.8g | 18g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 120g | 216kcal | 18g | 25.2g | 5.2g | 52.8g | |
| Vaalea siirappi,700g | 120g | 384kcal | 0g | 92.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 9397kcal | 396g | 1735g | 71g | 216g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 4699kcal | 198g | 867.5g | 35.5g | 108g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 2349kcal | 99g | 433.8g | 17.8g | 54g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu