Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2240g | 1882kcal | 24.6g | 409.9g | 9g | 40.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 2800g | 3994kcal | 350g | 8.4g | 287g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 420g | 231kcal | 25.2g | 12.6g | 8.4g | 420g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 280g | 2492kcal | 0g | 0g | 280g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 840g | 3083kcal | 730.8g | 42g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 420g | 1197kcal | 126g | 8.4g | 71.4g | 128.5g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 1400g | 538kcal | 14g | 84g | 14g | 8.4g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 26833kcal | 2541.2g | 1130.6g | 1339.6g | 1194.4g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 13417kcal | 1270.6g | 565.3g | 669.8g | 597.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 6708kcal | 635.3g | 282.7g | 334.9g | 298.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu