Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g2000g6460kcal1000g600g10g110g
Kesäkurpitsa zucchini 1750g316kcal9.8g43.7g7g12.2g
Paprika punainen 500g146kcal4.7g22.5g2g9.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g650g132kcal3.9g24.7g2g9.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g650g182kcal3.9g38.7g1.3g16.3g
Valkosipuli 60g65kcal4.7g9.8g0.4g1.3g
Vesi, vesijohtovesi 2250g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g30g246kcal0g0g30g0g
Mustapippuri 10g28kcal1.1g3.8g0.3g2.7g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g500g1650kcal65g315g13g41g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16800g18450kcal2186.2g2116.4g132g404.2g
Valittu annoskoko8400g9225kcal1093.1g1058.2g66g202.1g
Annoskoko puolitettuna4200g4613kcal546.6g529.1g33g101.1g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440219