Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)1120g302kcal14.6g53.8g2.2g19g
Paprika punainen 560g164kcal5.3g25.2g2.2g10.6g
Kesäkurpitsa zucchini 1792g324kcal10g44.8g7.2g12.5g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 4480g5605kcal940.8g0g201.6g0g
Ketsuppi, Felix224g202kcal2.2g47g1.1g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 90g340kcal5g75.1g1.2g1.7g
Suola, annos 3g34g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 101g409kcal0g100.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16800g14692kcal1955.8g693.2g431g87.6g
Valittu annoskoko8400g7346kcal977.9g346.6g215.5g43.8g
Annoskoko puolitettuna4200g3673kcal489g173.3g107.8g21.9g
Arvot/100g100g88kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674