Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 2640g3766kcal330g7.9g270.6g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)1331g746kcal113.2g66.6g2.7g0g
Leivinjauhe 160g281kcal8.3g60.5g0g0.8g
Ruisjauho kokojyväjauho 256g778kcal22.4g141.8g4.9g35.6g
Auringonkukansiemen 3200g19004kcal736g403.2g1584g192g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 528g1706kcal153.1g37g105.6g161.6g
Kauralese 288g1037kcal51.8g131.3g22.2g50.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16806g54635kcal2829.6g1696.6g3980g880.8g
Valittu annoskoko8403g27317kcal1414.8g848.3g1990g440.4g
Annoskoko puolitettuna4202g13659kcal707.4g424.2g995g220.2g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562