Linssi-kasviswokki

Laita linssit likoamaan tunniksi.

Valuta ja laita uuteen veteen kiehumaan.

Pilko porkkana, fenkoli, kesäkurpitsa, chili ja sipuli kulhoon.

Mausta haluamallasi tavalla (itse käytin jeeraa, kurkumaa, musta- ja cayennepippuria) ja lisää öljy sekä loraus sitruunamehua.

Pyrörittele sekaisin ja anna maustua hetki.

Wokkaa vihanneksia kymmenisen minuuttia.

Kaada n. 20 minuuttia kiehuneista linsseistä vesi pois ja lisää ne pannulle.

Mausta soijakastikkeella ja anna muhia vielä hetki.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 374 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green180g608kcal52.2g102.6g1.8g54.9g
Porkkana 214g70kcal1.3g11.9g0.4g5.5g
Kesäkurpitsa zucchini 135g24kcal0.8g3.4g0.5g0.9g
Fenkoli, annos 100g135g42kcal1.7g9.8g0.3g4.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g23g10kcal0.5g1.8g0g0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl32g284kcal0g0g31.5g0g
Soijakastike 34g20kcal1.7g3.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1683g2166kcal118.8g274g69.4g134.6g
Valittu annoskoko842g1083kcal59.4g137g34.7g67.3g
Annoskoko puolitettuna421g541kcal29.7g68.5g17.4g33.7g
Arvot/100g100g129kcal7.1g16.3g4.1g8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351467