Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g1200g3875kcal599.9g359.9g6g66g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)800g216kcal10.4g38.4g1.6g13.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g520g146kcal3.1g30.9g1g13g
Valkosipuli 42g46kcal3.3g6.8g0.3g0.9g
Oliiviöljy 112g990kcal0g0g112g0g
Tomaattimurska 1600g470kcal9g84.8g3.2g30.4g
Soijakastike 72g43kcal3.7g6.8g0.1g0g
Basilika, kuivattu 8g20kcal1.2g1.6g0.3g3.2g
Mustapippuri 16g45kcal1.7g6.1g0.5g4.2g
Paprikajauhe 8g26kcal1.2g1.5g1g3g
Vesi, vesijohtovesi 3999g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16832g11754kcal1267g1073.6g252g268.6g
Valittu annoskoko8416g5877kcal633.5g536.8g126g134.3g
Annoskoko puolitettuna4208g2939kcal316.8g268.4g63g67.2g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178