Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 417g | 703kcal | 81.8g | 5g | 39.6g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 50g | 113kcal | 8g | 0.3g | 9g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 42g | 4.2kcal | 0.6g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 113g | 45kcal | 1.2g | 8.1g | 0.6g | 1.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 83g | 86kcal | 2.9g | 15g | 0.9g | 2.4g | |
| Katkarapu, rainbow | 75g | 75kcal | 17.3g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Riisi tumma | 63g | 218kcal | 4.4g | 45g | 1.4g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1685g | 2490kcal | 232.4g | 148g | 104.4g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 843g | 1245kcal | 116.2g | 74g | 52.2g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 421g | 623kcal | 58.1g | 37g | 26.1g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu