Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 135g | 1216kcal | 0g | 0g | 135.1g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 4505g | 1351kcal | 90.1g | 225.2g | 13.5g | 135.1g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 1081g | 3730kcal | 71.4g | 846.5g | 6.5g | 15.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 2703g | 3290kcal | 574.4g | 0g | 108.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16848g | 19175kcal | 1471.8g | 2143.4g | 526.4g | 300.4g | |
| Valittu annoskoko | 8424g | 9587kcal | 735.9g | 1071.7g | 263.2g | 150.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4212g | 4794kcal | 368g | 535.9g | 131.6g | 75.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu