Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1504g | 196kcal | 16.8g | 14.7g | 3g | 18g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 1002g | 201kcal | 6g | 38.1g | 3g | 60.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 601g | 162kcal | 7.8g | 28.9g | 1.2g | 10.2g | |
| Kurkku | 1002g | 110kcal | 5.6g | 14g | 1g | 7g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 1854g | 3523kcal | 463.6g | 0g | 185.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1373g | 824kcal | 5.5g | 206g | 1.4g | 19.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 1103g | 1573kcal | 137.8g | 3.3g | 113g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16880g | 13176kcal | 1286.2g | 610g | 616g | 229g | |
| Valittu annoskoko | 8440g | 6588kcal | 643.1g | 305g | 308g | 114.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4220g | 3294kcal | 321.6g | 152.5g | 154g | 57.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu