Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 18g | 159kcal | 0g | 0g | 18g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 1260g | 1348kcal | 291.1g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 720g | 202kcal | 4.3g | 42.8g | 1.4g | 18g | |
| Lanttu | 360g | 104kcal | 3.6g | 16.6g | 1.1g | 6.5g | |
| Juuriselleri | 90g | 28kcal | 1.1g | 4.1g | 0.2g | 2.8g | |
| Palsternakka | 90g | 57kcal | 0.5g | 10.6g | 0.4g | 4.1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 72g | 7.9kcal | 0.8g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Purjosipuli | 144g | 33kcal | 2.6g | 3.5g | 0.3g | 3g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 900g | 315kcal | 25.2g | 42.3g | 9g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 36g | 72kcal | 1.8g | 9g | 3.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 36g | 101kcal | 3.1g | 6.1g | 6.8g | 0.1g | |
| Vesi | 4320g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 360g | 1260kcal | 46.1g | 250.9g | 6.8g | 11.5g | |
| Persilja | 36g | 10kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 16884g | 7394kcal | 761.4g | 774.2g | 133.4g | 99.2g | |
| Valittu annoskoko | 8442g | 3697kcal | 380.7g | 387.1g | 66.7g | 49.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4221g | 1849kcal | 190.4g | 193.6g | 33.4g | 24.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu