Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g3088g9574kcal525g1667.6g89.6g401.5g
Oliiviöljy (Euroshopper)480g3934kcal0g0g437.2g0g
Kuivahiiva, annos 11g76g272kcal34g30.2g4.5g0g
Kaurahiutale 480g1798kcal69.7g273.8g35.1g48g
Soijarouhe, tumma, 30g206g665kcal102.9g61.8g1g11.3g
Vesi2745g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1373g453kcal45.3g67.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16896g33390kcal1553.8g4201.4g1134.8g921.6g
Valittu annoskoko8448g16695kcal776.9g2100.7g567.4g460.8g
Annoskoko puolitettuna4224g8348kcal388.5g1050.4g283.7g230.4g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327295