Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 2807g | 10498kcal | 364.9g | 1936.8g | 168.4g | 168.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 702g | 2246kcal | 364.9g | 196.5g | 3.5g | 112.3g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 2807g | 3088kcal | 218.9g | 505.3g | 14g | 224.6g | |
| Maissi jyvät | 702g | 1009kcal | 19.7g | 179.6g | 16.8g | 26g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 35g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 70g | 160kcal | 9.8g | 1.2g | 12.6g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1158g | 1652kcal | 144.7g | 3.5g | 118.7g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 140g | 246kcal | 2.8g | 4.9g | 23.9g | 6.2g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 35g | 316kcal | 0g | 0g | 35.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16912g | 38444kcal | 2252.4g | 5659g | 786.2g | 1076.2g | |
| Valittu annoskoko | 8456g | 19222kcal | 1126.2g | 2829.5g | 393.1g | 538.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4228g | 9611kcal | 563.1g | 1414.8g | 196.6g | 269.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu