Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 960g | 3360kcal | 134.4g | 537.6g | 66.2g | 96g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 960g | 3715kcal | 739.2g | 38.4g | 67.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 2240g | 941kcal | 219.5g | 9g | 2.2g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 1120g | 975kcal | 11.9g | 205g | 4.5g | 20.2g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 640g | 371kcal | 48g | 32g | 5.8g | 0.6g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 416g | 2496kcal | 99.8g | 27.5g | 224.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 480g | 843kcal | 25g | 181.4g | 0g | 2.4g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 48g | 181kcal | 0.1g | 45.1g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 480g | 206kcal | 15.8g | 13.4g | 9.1g | 2.9g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 1120g | 8064kcal | 11.2g | 11.2g | 896g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16928g | 42304kcal | 2609.8g | 2201.2g | 2551.2g | 244.2g | |
| Valittu annoskoko | 8464g | 21152kcal | 1304.9g | 1100.6g | 1275.6g | 122.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4232g | 10576kcal | 652.5g | 550.3g | 637.8g | 61.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu