Intialainen kukkakaali

Intialainen kukkakaali (santamaria)

4 annosta

1/2 mm Neilikka jauhettu 36 g
1 mm Juustokumina 36 g
1 mm Kardemumma jauhettu 20 g
1 mm Mustapippurirouhe 85 g, 38 g
1/2 mm Kaneli jauhettu 43 g
2 1/2 tl Korianteri kokonainen 12 g
1 tl Kurkuma 38 g
1/2 tl Paprikajauhe 40 g
1/2 tl Inkivääri jauhettu 30 g
2 tl Valkosipulirouhe 50 g
1 tl suolaa
3 rkl vettä
2 rkl ruokaöljyä
2 rkl sitruunan mehua
1 kpl (700g) kukkakaali

VALMISTUS
Ruskista kukkakaali paloina.

Sekoita kaikki mausteet suolan ja sitruunan mehun kanssa taikinaksi.

Lämmitä ruokaöljy ja paista maustetaikinaa muutama minuutti.

Lisää vesi.

Lisää kukkakaalipalat ja anna kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia.

Tarjoile riisin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa

Suvits
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 561g135kcal10.2g12.3g1.7g12.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl35g316kcal0g0g35.1g0g
Valkosipuli 53g57kcal4.2g8.6g0.3g1.1g
Inkivääri, tuore, silputtu35g28kcal0.6g6.2g0.3g0.7g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 53g11kcal0.2g0.8g0g0.1g
Vesi88g0kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g3.5g13kcal0.1g2.8g0.1g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g3.5g11kcal0.4g2.1g0.2g1g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g3.5g13kcal0.1g2.8g0.1g0g
Korianteri, annos 10g8.8g1.8kcal0.2g0.4g0g0.3g
Paprikajauhe 3.5g11kcal0.5g0.6g0.5g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1694g1194kcal33g73.2g76.6g34.8g
Valittu annoskoko847g597kcal16.5g36.6g38.3g17.4g
Annoskoko puolitettuna424g298kcal8.3g18.3g19.2g8.7g
Arvot/100g100g71kcal1.9g4.3g4.5g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=97280