Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2704g | 352kcal | 30.3g | 26.5g | 5.4g | 32.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1502g | 305kcal | 9g | 57.1g | 4.5g | 21g | |
| Kurkku, tuore | 1202g | 120kcal | 7.2g | 20.3g | 1.2g | 8.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.7g | 0.4g | 3.1g | |
| Tonnikala vedessä | 841g | 879kcal | 188.8g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 841g | 1596kcal | 228.1g | 0g | 75.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1202g | 1240kcal | 41.5g | 216.3g | 12.7g | 34.8g | |
| Annoskoko tuplana | 16944g | 9080kcal | 1014.4g | 657.8g | 225g | 199.4g | |
| Valittu annoskoko | 8472g | 4540kcal | 507.2g | 328.9g | 112.5g | 99.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4236g | 2270kcal | 253.6g | 164.5g | 56.3g | 49.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu