TC Jauhelihatäytteiset kesäkurpitsat
1) Koverra kesäkurpitsan keskiosa ontoksi ja säästä sisus.
2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.
Lisää myös kesäkurpitsan sisus.
3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.
4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.
5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Chritoni
2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.
Lisää myös kesäkurpitsan sisus.
3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.
4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.
5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen | 150g | 209kcal | 28.5g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Chili, vihreä, tuore | 7.5g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Salaattijuusto, 8% rasvaa (Apetit), annos 100g | 75g | 113kcal | 12g | 3g | 6g | 0g | |
| Paprikajauhe | 3.8g | 12kcal | 0.6g | 0.7g | 0.5g | 1.4g | |
| Oliiviöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 563g | 102kcal | 3.2g | 14.1g | 2.3g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1697g | 1096kcal | 90g | 40.4g | 61.4g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 848g | 548kcal | 45g | 20.2g | 30.7g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 424g | 274kcal | 22.5g | 10.1g | 15.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 2.4g | 3.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu