Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		800g	274kcal	8g	32.8g	6.4g	29.6g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1120g	941kcal	12.3g	205g	4.5g	20.2g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		1600g	960kcal	0g	240g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		1760g	1056kcal	7g	264g	1.8g	24.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1600g	528kcal	52.8g	78.4g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		1600g	880kcal	86.4g	43.2g	40g	0g
	Annoskoko tuplana	16960g	9277kcal	333g	1726.8g	105.4g	148.8g
	Valittu annoskoko	8480g	4638kcal	166.5g	863.4g	52.7g	74.4g
	Annoskoko puolitettuna	4240g	2319kcal	83.3g	431.7g	26.4g	37.2g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu