Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 560g | 317kcal | 8.1g | 42g | 2.2g | 28g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 700g | 588kcal | 7.7g | 128.1g | 2.8g | 12.6g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 5600g | 1681kcal | 161.3g | 201.6g | 5.6g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 1624g | 633kcal | 16.2g | 110.3g | 4.2g | 29.7g | |
| Annoskoko tuplana | 16968g | 6438kcal | 386.6g | 964g | 29.6g | 140.6g | |
| Valittu annoskoko | 8484g | 3219kcal | 193.3g | 482g | 14.8g | 70.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4242g | 1610kcal | 96.7g | 241g | 7.4g | 35.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu