Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g98g27kcal0.6g5.8g0.2g2.4g
Palsternakka 150g95kcal0.7g17.7g0.6g6.7g
Lehtiselleri, annos 100g75g8.2kcal0.8g0.8g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Ananasmehu (sokeriton)75g34kcal0.7g9g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 60g214kcal6.8g41.3g1.7g1.9g
Soijakastike 4.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 225g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Ruokaöljy keskiarvo 11g93kcal0g0g10.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1698g1038kcal23.8g165.6g26.8g29.2g
Valittu annoskoko849g519kcal11.9g82.8g13.4g14.6g
Annoskoko puolitettuna425g260kcal6g41.4g6.7g7.3g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741