Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 75g | 7.5kcal | 0.8g | 0.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Kurkku, tuore | 150g | 15kcal | 0.9g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 188g | 38kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 2.6g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 75g | 54kcal | 1.9g | 12.6g | 0.1g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 271g | 536kcal | 7.1g | 2.1g | 52.5g | 18.1g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 45g | 103kcal | 2.3g | 7.9g | 6.3g | 2.6g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 45g | 406kcal | 0g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1698g | 2318kcal | 28.2g | 65.6g | 210g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 849g | 1159kcal | 14.1g | 32.8g | 105g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 580kcal | 7.1g | 16.4g | 52.5g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu