Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g2998g2848kcal599.6g0g51g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)2698g1079kcal56.7g183.5g10.8g40.5g
Paprika punainen 1019g298kcal9.6g45.9g4.1g19.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g60g62kcal4.7g9.8g0.4g1.2g
Kookoskerma, kara1199g2998kcal55.2g15.6g299.8g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g180g1619kcal0g0g179.9g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g180g1295kcal1.8g1.8g143.9g0g
Chili paprika punainen72g29kcal1.4g6.5g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g90g791kcal0g0g89.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16992g22040kcal1458g526.2g1559.6g122.2g
Valittu annoskoko8496g11020kcal729g263.1g779.8g61.1g
Annoskoko puolitettuna4248g5510kcal364.5g131.6g389.9g30.6g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302224