Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 50g | 67kcal | 4.2g | 8.8g | 1g | 2.5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 8.3g | 45kcal | 2g | 1.5g | 3.8g | 0.3g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 4.2g | 24kcal | 0.7g | 1g | 2.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.5g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 170g | 318kcal | 14g | 22.8g | 18.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 159kcal | 7g | 11.4g | 9.4g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 80kcal | 3.5g | 5.7g | 4.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.2g | 13.4g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu