Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 23g | 56kcal | 2.5g | 2g | 4.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 26g | 7kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 28g | 23kcal | 1.4g | 3.9g | 0.3g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 170g | 178kcal | 8.6g | 15.6g | 9.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 89kcal | 4.3g | 7.8g | 4.7g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 45kcal | 2.2g | 3.9g | 2.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.2g | 5.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu