Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		15g	2kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Kuivattu kookospala		1.3g	8.7kcal	0.1g	0.3g	0.8g	0.2g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		2.2g	14kcal	0.4g	0.2g	1.3g	0.2g
Omena, keskikokoinen 200g		7.7g	2.6kcal	0g	0.5g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		16g	3.3kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
Maissi jyvät		19g	27kcal	0.5g	4.8g	0.4g	0.7g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		3.6g	8.2kcal	0.5g	0.1g	0.7g	0g
Kurkku		13g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		4.9g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		2.2g	20kcal	0g	0g	2.2g	0g
	Annoskoko tuplana	171g	176kcal	4g	14.2g	10.8g	3.6g
	Valittu annoskoko	85g	88kcal	2g	7.1g	5.4g	1.8g
	Annoskoko puolitettuna	43g	44kcal	1g	3.6g	2.7g	0.9g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.3g	8.3g	6.3g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu