Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 28g | 29kcal | 6.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 42g | 15kcal | 2g | 0.8g | 0.1g | 1.1g | |
| Makaroni, pasta | 15g | 49kcal | 1.5g | 10g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 171g | 187kcal | 19.6g | 21.6g | 1.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 93kcal | 9.8g | 10.8g | 0.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 47kcal | 4.9g | 5.4g | 0.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu