Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 62g | 45kcal | 1.1g | 9g | 0.1g | 0.7g | |
| Tonnikala vedessä | 19g | 20kcal | 4.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 3.1g | 2.7kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 1.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 171g | 134kcal | 10.6g | 18.2g | 1.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 67kcal | 5.3g | 9.1g | 0.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 34kcal | 2.7g | 4.6g | 0.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.2g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu