Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 15g | 25kcal | 0.5g | 0.6g | 2.3g | 0g | |
| Korppujauho | 4.1g | 15kcal | 0.4g | 3.1g | 0g | 0.2g | |
| Soijakastike | 1.1g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 4.4g | 6.2kcal | 0.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 60g | 89kcal | 13g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.5g | 4kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 171g | 280kcal | 29.2g | 7.6g | 14.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 140kcal | 14.6g | 3.8g | 7.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 70kcal | 7.3g | 1.9g | 3.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 17.1g | 4.4g | 8.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu